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 冷凍庫拿出來的肉 煮之前須要洗過嗎


生活中心／綜合報導

許多人會有個習慣，不管是剛買回來的肉或是從冷凍庫解凍的肉，都會先用清水清洗之後再烹煮，這是必要的嗎？

▲圖／翻攝自灃食公益飲食文化教育基金會

灃食公益飲食文化教育基金會發表文章指出，曾經有些歐美國家的食品管理單位有發出相關報告，指出清洗肉類容易讓因為水流沖洗，讓肉品表面的細菌噴濺至流理臺四周，再加上自來水具有一定的生菌數，提高了交叉污染的風險，因此這些食品管理單位並不建議清洗肉類。

文章提到，由於歐美的飲食習慣常包含生菜沙拉的生食食物，若肉品的細菌噴濺至刀具、砧板上，再加上沒有良好的衛生操作習慣，像是生熟食器具分開等，就可能提高了細菌性食物中毒的機會。但台灣的飲食習慣大多是熟食，因此可以大幅降低清洗肉類造成的細菌問題，但還是建議消費者要培養好生熟食器具分開的衛生習慣，避免造成風險。

文章也提到，台灣最重要的問題不在於是否清洗肉品，而是我們的肉品來源大多是溫體肉，溫體肉的細菌數遠遠高於CAS的冷凍冷藏肉，因此肉品腐壞的速度會大幅提升，建議民眾可以在購買回去時可以先以乾淨的水源，以緩慢的水流清洗表面，減少噴濺機會，且將肉品分裝後再冷藏冷凍，避免重複解凍的問題，也可以視情況先利用滾水汆燙肉品，殺死肉品表面細菌，這樣在解凍後就不需要再清洗了。（編輯：李鴻典）

 

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 國人鬧營養荒 國健署「我的餐盤」教您吃得健康


到底怎麼吃，飲食才均衡？國建署調查，建議攝取的六大類食物，居然有四項，九成多國人都吃不夠，鬧營養荒。依照今年最新版每日飲食指南，轉換成「我的餐盤」圖像，搭配口訣，尤其避免外食族吃太多熱量、營養攝取卻不足，越來越不健康。

您也常為家中孩子挑食苦惱嗎？其實這已經是台灣普遍現象，國健署從2013~2016年，花4年調查，發現國人鬧營養荒。

19至64歲，有高達99.8%每日沒喝足1.5杯乳品，91%沒吃足1份堅果種子，86%沒吃足3份蔬菜，86%沒吃足2份水果。

國健署副署長游麗惠指出，「如果蔬菜跟水果類不足的話，事實上會腸蠕動比較沒有這麼通順，容易會便秘，國人的牛奶9成9攝取量不足，那牛奶是跟我們的鈣質是非常重要的，包括小孩子的生長，或者是老年人的骨質的疏鬆，都是需要牛奶的補足。」

國健署3月公布2018每日飲食指南，為了讓大家更簡單掌握怎麼吃，現在更將指南轉換成圖像式的「我的餐盤」。

六大類食物，全榖雜糧類的占比約1/3，豆魚蛋肉類約占1/6，蔬菜與水果約各占1/4、蔬菜要多一些，乳品1杯，堅果種子類1茶匙；其中油脂類因為在烹調中是添加，就不在餐盤中呈現。

餐盤圖像還搭配口訣，「早晚一杯奶」、「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」、「堅果種子一茶匙」、「豆魚蛋肉一掌心」、「飯跟蔬菜一樣多」。專家也建議，以當季食材為主，避免吃太多加工食品，即使外食族吃自助餐都能參考。

（民視新聞／楊怡安、蘇威銘 台北報導）









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