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 【營養師報你知】大家熱烈討論的「生酮減肥法」到底好不好？


每日健康／採訪報導 廖思涵


好一陣子大家都在流行靠「生酮飲食」來減重，不過到底生酮是什麼？對身體會有什麼影響？是每個人都適合嗎？

這次每日健康邀請到吳映蓉營養師來和大家介紹「生酮飲食」，正想減重的朋友們不妨先看完再來做決定吧！

什麼是生酮？

吳映蓉營養師表示：

生酮飲食是以前用來治療癲癇症的最好方法，因為酮體是腦部所需的營養，不過當腦部在正常運作的時候，不需要酮體，僅需要葡萄糖。

不過對於現代很多人利用「生酮飲食」來減重，營養師本身相當不贊成，原因有二：其中一點因為生酮飲食不吃澱粉導致身體代謝容易產生酮體；又不吃糖，所以血糖不會上升、胰島素不會變化，最後達到脂肪不易堆積的形式減肥，這是一種變相的「脫水」。

生酮飲食有可能造成的害處

對此營養師表示，長期攝取糖分不足會導致人體自己產生「壓力荷爾蒙」，而壓力荷爾蒙一旦一直增加，人的「壓力」也會持續上升，如果長期使用生酮飲食的化，容易出現掉髮、膠原蛋白快速流失、性慾下降等症。

吳映蓉營養師表示：

長期使用生酮飲食其實對身體造成極大影響，因為荷爾蒙一旦亂掉，是萬劫不復的，除了壓力荷爾蒙會增加以外，對情緒上也會有很大的影響。

營養師貼心建議

如果真的想要嘗試生酮飲食，一定要經過醫師或營養師的指導下進行。

延伸閱讀

生酮飲食別再吃了！最新研究：癌症、心臟病、中風死亡率都會大幅提升







 振興花蓮觀光馬先行 業者盼政府跟進


【台灣醒報記者鄭羿菲台北報導】0206花蓮地震震垮民眾的觀光信心，「前總統馬英九帶頭到花蓮行銷觀光，確實有正面助益，未來總統蔡英文、行政院長賴清德等人，若有時間下鄉，也定能吸引媒體報導，產生助益。」靜宜大學觀光事業學系副教授黃正聰4日受訪時表示。前觀光局長蘇成田則建議，花蓮觀光的長期策略，仍應重視交通層面，如讓民眾買得到車票，或提供即時交通資訊。

根據花蓮縣政府觀光局統計，2018年1月份的遊客有65萬人，其中訪問太魯閣的人數最多，有27.7萬人到訪，其次為10.6萬人的東大門夜市，顯示花蓮民眾十分依賴觀光產業過活。0206花蓮大地震在一夜之間震倒了4棟建築，連帶也震垮了民眾對花蓮觀光旅遊的信心，震災後雖不久就緊鄰著春節連續假期，但湧現的退房潮，讓長期依賴觀光產業的花蓮業者苦不堪言。

蔡英文與賴清德在震災時，曾兩度下花蓮勘災，對於花蓮觀光產業的振興，賴清德日前已規畫投入6050萬元補助，並呼籲震災已過，花蓮美麗不變，除了政府協助外，他也喊話：「若民眾有出遊規劃，請到花蓮走走，以具體行動支持花蓮。」但蔡與賴還沒有親往花蓮宣導觀光

「一早，我搭乘莒光號火車南下，希望身體力行，推銷花蓮之美。」馬英九3日便計畫2天1夜的花蓮行支持，他在臉書上分享說，太魯閣之美聞名全球，從砂卡礑步道、燕子口走到布洛灣下台地，鬼斧神工的大自然美景映入眼簾，令人身心舒暢。新白楊等步道最近都重新開放，園區內風景秀麗、景觀生態豐富，保證流連忘返。

馬英九說，「地震過後，花蓮需要的不只是捐款，更需要的是遊客人潮，我這個週末會在花蓮趴趴走，希望以行動支持，證明花蓮真的很安全。」小馬哥這趟身體力行的行銷，獲得了粉絲2000次分享、6.3萬人按讚，顯見其高人氣有效地將花蓮的觀光推銷出去。

「0206後，仍持續有餘震，及預測可能發生地震的消息，才造成民眾卻步花蓮。」黃正聰4日受訪時表示，公眾人物帶頭前往花蓮，如蔡英文或賴清德等人，都能吸引大眾媒體報導，確實會對花蓮觀光帶來正面助力，而政府雖迅速規劃6050萬元振興的方案，但後續可能忙於全台燈會，以致於宣導花蓮觀光的動作有些停頓，需要趕緊加強，舉辦如何落實的旅行業說明會。

黃正聰說，以往前往花東觀光，車位、機位通常是一票難求，但在0206後，交通、旅宿都能有安排的彈性空間，政府能以此向全國的公協會等團體多加宣導，讓公協會帶頭響應前往花蓮，近日就有旅行業的義工團響應，不僅到花蓮觀光旅遊，也去做些善心舉動。

「花蓮觀光的補助是短期效應，長期的觀光資源開發，應更重視交通層面。」蘇成田認為，地震對民眾來說並不是阻礙其前往花蓮觀光的因素，交通才是首要考量，一方面鐵路局應思考，如何讓觀光的民眾買得到車票，另一方面公路局也應提供更即時的交通訊息，讓開車到花蓮的民眾不會遇到突發性的落石事件，導致公路被封沒辦法走。









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