【夫妻情趣必備用品】 氣昂昂 - 慾火棒-初美沙希


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 熬夜喝牛奶好嗎？吃餅乾、泡麵是熬夜剋星？


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你也是晚上不睡覺，拚命追宮廷劇、網購的熬夜一族嗎？熬夜會影響健康，甚至有研究提出「熬夜＝慢性自殺」的警語；如果逼不得已必需熬夜，希望能延續體力，又不想影響隔天的精神，有一些適合熬夜吃的食物，例如牛奶，還有推荐的運動，大家不妨快來筆記。

許多人熬夜時吃餅乾、薯餅、蛋糕、乾的泡麵等等當點心，這些食物較燥熱，會越吃越累、越想睡，因為缺乏蛋白質會讓血糖上升，一小段時間後，很快下降，更容易累。建議熬夜時，適量飲用牛奶、花生、肉品等富含蛋白質的食物較為適合。另一方面，吃熱食對某些人而言，有助於核心體溫的上升，可以暫時讓身體不會想睡覺。

熬夜時應避免劇烈的活動〜舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作為佳

從事哪一些活動能夠在需要熬夜到凌晨二、三點的情況下，保持活力？雖要熬夜，但是第二天上午八時以後還是要工作或上課，所以熬夜中應避免劇烈的活動，如此，後半夜的睡眠品質才不會受到不利影響。當後半夜能夠睡得好，白天工作或上課才會有效率，如此的熬夜才是可以接受的。

熬夜時，建議僅可做些舒緩筋骨、適度促進血液循環的動作，避免流汗，因為血液循環太快，核心體溫上升，將不利於後半夜的入眠。

【健康小叮嚀】：

熬夜、睡眠不足，有害健康！除了身體抵抗力變差，容易經常生病；記憶力也會跟著下降、反應遲鈍、頭痛，還有造成胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。以及皮膚出現衰老表現，例如：.乾燥、皺紋、暗瘡、色斑等，尤其不睡覺滑手機，更是容易傷害眼睛，使眼睛衰老，例如：視力下降、視力模糊等。以及會讓人變肥胖，並增加憂鬱情緒，都需要特別注意。

【延伸閱讀】

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 房子擋著沒在怕 神人這樣也進球


Yahoo奇摩（新聞）

有些人有著讓人稱羨的天分，例如從小就是音樂天才，可以寫出動人的曲目；有些人則是非常努力，讓自己朝著目標不斷邁進。不過很多時候，如果沒有靠點運氣，很多事情也無法完成。就像影片中這讓人看了都跪了的投籃，一個人站在房子後方的階梯上，籃框則是房屋前方的草坪上，中間房子屋頂上還有一個人在錄影，想要抓住這見證奇蹟的時刻。結果他在連籃框都看不到的情況下將球拋了出去，飛越了屋頂，直接投了個完美的空心球，讓錄到這精采的一幕的人都驚訝地大叫了出來。不知他平常是否有勤練投籃，但可以肯定的是，他這球能進，絕對是因為運氣太好！（ Credit：YouTube／Anthony Schliesman via Storyful ）

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