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 更年期綜合症患 體質不同症狀不盡相同


更年期一般多見於女性，是指停經前後的一段時期，其過程可長達4-5年，臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東表示，並非每位更年期的婦女都會感到不適，但若是有更年期綜合症的婦女，應及早接受治療。

謝旭東指出，依照中醫的理論，更年期綜合症的患者主要可分為心腎不交、陰虛陽亢、心脾兩虛、肝鬱腎虛腎陰陽兩虛這五型，其表現症狀也不盡相同。

心腎不交者的症狀多為白天疲倦，夜晚亢奮失眠，頭頸胸背盜汗，面紅潮熱，心煩心悸，口乾咽燥，耳鳴，腰膝酸軟；陰虛陽亢者則多為頭暈目眩，頭脹痛，心情煩燥易怒，面部潮紅，潮熱，盜汗自汗，咽乾口苦，腰酸背痛。

心脾兩虛者則是全身疲倦，情緒焦燥不安或低落，食慾差，頭暈，胸悶心悸；肝鬱腎虛型則有情緒鬱悶或煩燥易怒，胸悶乳房脹痛，口乾苦，腰酸背痛等症狀；腎陰陽兩虛者常有月經紊亂，頭眩耳鳴，腰酸無力，兩足不溫，怕冷怕熱交替的情形。

謝旭東提醒，有更年期症候群的民眾，應禁止生冷食物的攝取，寒涼的食物會阻礙正常的氣血循環，因此禁食生冷食物，此泛指一切未煮過的東西及冷飲，包括水果，如果要吃水果，請在中午之前食用，且建議量不宜太多。

飲食應均衡，吃七分飽，家常食物一般禁忌不多，若是有過敏體質及熱性體質者，發性食物不宜食用，如牛奶(優酪乳可食)、奶精、奶茶、花生、糖果、餅乾、蛋糕、巧克力等甜食，過午之後不宜吃米飯、麵類等澱粉類食物，以蔬菜和肉類取代之。







 反向跑步不同尋常 美選手創下世界紀錄


很多人會面向正面跑步，但是美國一位跑步選手卻是以反向跑著稱，並且以5分54秒創下一英里「反跑」的世界紀錄！


反向跑步選手亞倫：「嗨，我是亞倫約德，我是一個反向跑者，我在跑道上反向跑，也在鄉村路上反向跑。」


坐在地上展開熱身，反向跑步超過20年的亞倫，喜歡這樣的跑步方式，而且創下世界紀錄。


反向跑步選手亞倫：「我創下反向跑步最快的世界紀錄，最快的紀錄是一英里5分54秒，傳統跑步或是反向跑步，只是反著跑而已，而且對我的膝蓋沒有影響，當我反向跑的時候，我幾乎感到自己在飛翔，因為它會讓我從不同的視野去觀察，它表示了我跑了多遠，而不是我還有多遠要跑，當你要退後一步時，你就真的可以只退一步，從字面上解釋，就是欣賞你在做的事。」


現在亞倫也會在訓練跑步選手時，加入反向跑步的課程，他認為可以讓選手更能掌握自己肢體的協調性；更重要的是這讓亞倫體會到，所謂的進步，其實是要超越過去的自己。


反向跑步選手亞倫：「反向跑步帶領我從不同的角度看事物，從世界上不一樣的角度看，每個人都在向前，但我反向跑真的讓我回到，我和自己競爭的場景，不需要太在意別人做什麼，這是很棒的發現，而且讓我滿意，因為我只是在和我的影子競賽。」


一個改變，轉換了心境，也對自己的人生觀有了更深層的體悟。



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