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 別害怕變老～具備3大觀念，優雅邁入老年活得自信又自在


【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】做到行事自由，心中自在，待人圓熟，就是老年的優雅境界。

三大觀念，做好心理調適

然而，當時間到了，各種疾病便可能一一出現，除了不要排斥就醫、治療，還要坦然接受生病和年老所帶來的種種不便，因此，做好心理的調適很重要。可以從這三方面來思考。

一、請人幫忙，不害怕

社會的人情味漸薄，無論「幫助」或「被幫助」，好像都需要一點勇氣。許多人年輕時叱吒風雲，尤其職業婦女是工作和家庭兩肩挑，一直都是「強者」，因而往往不習慣請他人幫忙。

但如果生了病，比如得了輕度巴金森氏症，行動緩慢，或是年紀大了，力氣不夠，飯店洗手間的門重得拉不開，或自助餐餐檯的菜放得太遠而夾不到等，就請朋友或旁人幫忙吧！

一般人都會很樂意隨手助人的，而且有些人其實很想幫忙，卻因怕被拒絕而不敢伸出手，這時，只要你開口要求，對方正好求之不得。那麼，你就優雅地接受幫助吧！

二、慢活，自在，不求快

老了，縱使沒病痛，還是會出現老化的跡象，最明顯的是動作不再矯健，思緒不若以前敏捷了，無法同時處理很多事情。因此，凡事要為自己預留時間，比如外出時，提早十分鐘出門吧！另外，人多的場合不去湊熱鬧，多一些從容，也多一分自在。一次只做一件事情，事事專心，一件一件來，其實效率並不差，而且能讓自己保持氣定神閒。

三、圓熟，豁達，不強求

見到車子闖紅燈，不再像年輕氣盛時那樣指著車主大罵，而是自己小心地過綠燈，以安全為重。好好過生活，不勉強做自己不喜歡的事，對別人的看法不用太在意，就如王女士的經驗。做到行事自由，心中自在，待人圓熟，達到孔子所說的「七十而從心所欲，不踰矩」，就是老年的優雅境界了。

本文出自寶瓶文化《把時間留給自己──失智症權威醫師的自在熟齡指南》一書

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 舌尖上的國王鮭脂香滿溢


中國時報【報導何書青】

紐西蘭國王鮭滋味鮮甜，並帶著奶油香氣，令人驚豔。盛和風食集總經理盛士驊說：「在切開紐西蘭國王鮭後，可以看見油脂分布的紋路相當漂亮，牠的魚油含量更是鮭魚之冠，並且毫無一般鮭魚有的腥味，是極致特殊的鮭魚品種。」

若喜歡油脂高的肉質，可取用鮭魚腹部來料理，喜歡蛋白質豐富的話則可選魚身中段食用，而品質好的國王鮭無論以冷、熱方式烹調，都能輕鬆料理出不同的美妙滋味。誠品行旅西餐總主廚林玉罡說：「紐西蘭國王鮭肉質柔軟、細緻，用熱熏方式料理的國王鮭更入口即化，而品嘗冷熏鮭魚時，可以感受到脂香包覆在舌尖。」也因為少了魚腥味，更能吃到甜味。

林玉罡推薦的烹調方式是將外表煎至些許焦脆，將水分、肉汁鎖緊不流失，3分熟是恰恰好的熟度；他也提醒，煎完先放常溫靜置，讓溫度慢慢進入肉品，油脂跟水分才能均勻擴散，到時再切割享用的風味最佳。圓山大飯店松鶴餐廳主廚蘇文進則表示，除了香煎是最推薦的方式，新鮮的國王鮭做生魚片食用時，配上帶皮的檸檬片，吃起來會有種獨特的甘香，而常見的酸奶和酸豆也是提鮮解膩的好搭配。









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