【成人情趣開箱】青澀時刻！性感側開襟睡襯衣　-水谷心音

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商品訊息簡述:

更年期失眠、盜汗好難受？聰明吃黑豆、山藥，調節荷爾蒙

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】更年期一定得承受失眠、盜汗之苦？1名48歲的女性近年來常出現心悸、臉部潮紅、燥熱及易流汗等症狀，尤其夜間更是明顯，睡眠品質也因此大受影響。而近來失眠狀況更是日益嚴重，常需依賴安眠藥才能入睡；且時常莫名憤怒、憂鬱、煩躁不安，看什麼都不順眼。

原則3：可以多食用山藥、銀杏、黃豆、黑豆、覆盆子、菇類、黑木耳、南瓜等，有助調節體內賀爾蒙的食材，輔助改善更年期不適。

原則4：更年期後，由於女性荷爾蒙分泌減少，骨質流失速度增加，建議多食用富含鈣質食物以防骨質疏鬆。譬如，牛奶製品、黑芝麻、小魚乾、吻仔魚、豆類製品、深色蔬菜等，以及適度的戶外運動與日曬，都是很好的保健秘訣。

原則5：銀耳、黑豆、山藥含天然植物性荷爾蒙，可改善更年期不適及抗衰老；百合寧心安神、蓮子清心養神益腎，二者可緩和情緒及助眠。可善用這些食材，自製藥膳湯飲食用。

◆推薦湯飲：百合銀耳蓮子甜湯。

◆推薦藥膳：黑豆山藥排骨湯。

同時，於平常閒暇之餘，搭配適度的穴位按摩，多按摩太溪穴、三陰交穴、太衝穴、神門穴，每天每穴按摩20～30下，可緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等症狀；亦可每日於睡前溫水泡腳10～15分鐘，都有助更好入睡。

【延伸閱讀】

台作家瓦歷斯．諾幹小說法譯本出版

（中央社記者曾依璇巴黎7日專電）台灣泰雅族小說家瓦歷斯．諾幹的極短篇小說集「瓦歷斯微小說」近期推出法語譯本，他將出席在巴黎的新書發表會及其他文學活動。

駐法國台灣文化中心表示，法國「亞洲書庫」出版社（L’Asiatheque）於5月2日出版瓦歷斯．諾幹的「瓦歷斯微小說」（Les Sentiers des reves）法譯本，題材涵蓋文學、生物、江湖、物件、社會事件、原住民、愛情、夢等，內有對台灣社會文化的觀察與反思，可單篇閱讀，也可綜合賞析。

瓦歷斯．諾幹預計於5月18日出席在巴黎鳳凰書店（Librairie Le Phenix）舉辦的新書發表會。另外，他受邀於法國北部城市貝蒂納（Bethune）的遊牧文學節（Festival Lettres Nomades）擔任駐點作家。

第8屆遊牧文學節於5月14日到6月2日舉行，主辦單位今年特別於5月21日到25日規劃台灣週單元，除瓦歷斯．諾幹之外，還邀請熟悉台灣的法國學者高格孚（Stephane Corcuff）和多本台灣文學作品譯者關首奇（Gwennael Gaffric）參與活動。

此外，在25日的遊牧文學節閉幕式中，台灣藝術家游麗玉將在音樂朗讀會中演奏古琴。

瓦歷斯．諾幹還將於26日參加巴黎外國文化中心論壇（FICEP）的「文學之夜」（Nuit de la Litterature）朗讀及交流等活動。（編輯：紀錦玲）1070508

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陳信淳的生活時報