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 NOW球星／北漂7年再飛西班牙 陳浩瑋尋找下一個舞台


北漂7年，中華男足主力前鋒陳浩瑋，受中國足協祭出的港澳台球員政策影響，日前已啟程踏上距台灣10800公里外的伊比利半島進行測試，盼能找到新東家，不過他仍語帶保留表示，去西班牙是為了學習，延續作為職業足球員的夢想。

效力中甲北京北控的中華隊兩大主力陳浩瑋、溫智豪受制一隊只能有一名港澳台球員的政策，應分開但因合約關係，本季兩人都破例留隊，但下季這對「寶島雙雄」勢必要拆開，加上今年兩人都是合約最後一年，都要力拚獲得他隊青睞籌碼。

不過隨著中甲聯賽進行，陳浩瑋逐漸失去上場機會，所以積極尋找新東家勢在必行。

陳浩瑋透露目前已在西班牙學習、練球2周，接觸不只1支球隊，這次回台參加與馬來西亞的國際友誼賽，之後會再前往西班牙，加上自己喜歡且也適應西式熱情的球風，希望能獲得青睞留下。

陳浩瑋速度快在鋒翼上相當有破壞力，明日友誼賽對手，馬來西亞總教練陳清和在賽前記者會提到最印象深刻的台球員，第一個就點名陳浩瑋。寄望這次友誼賽能給予他嶄露頭角的機會。

26歲的陳浩瑋是來自花蓮的阿美族人，自小展現足球天分，一路就讀名校美崙國中、花蓮高農、北體，曾經足協推薦短暫在巴西接受青年隊訓練。2011年，和陳柏良一起成為首批加盟中國職業聯賽的台灣球員，更是第一個進球的台籍球員。

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 搶救飲食失衡 「我的餐盤」聰明吃


母親節前夕，國民健康署推出「我的餐盤」，鼓勵媽媽們陪同家人一起將「我的餐盤」落實於日常，讓滿滿的營養做為家庭幸福最穩固的後盾。國健署搶救國人飲食攝取失衡！根據一項最新調查發現，4年來，國人有高達9成9乳品攝取不足，逾9成堅果攝取不足，近9成蔬果攝取不足，其中又以19至64歲的女性占多數。

「我的餐盤」是依照我國107年最新版「每日飲食指南」，將每日應攝取的6大類食物：全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤之圖像呈現各類別之比例，同時提出口訣，讓民眾容易落實於每一餐，民眾只要跟著「我的餐盤」聰明吃，即可餐餐吃好又吃飽，營養跟著來。

國民健康署將每日飲食指南轉換成「我的餐盤」，同時將類別及份量的概念帶入。「我的餐盤」圖像分成6個部分，分別為全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子，以提醒民眾每餐皆應攝取到6大類的食物，其中油脂類已於烹調時添加於各菜色中，因此不在餐盤中呈現。

而各類別的面積大小則是對應民眾應攝取的量，包括蔬菜和水果應佔餐盤一半的份量，其中蔬菜比水果多，全穀雜糧與蔬菜一樣多，豆魚蛋肉則比全穀雜糧少，民眾可以藉由將圖像牢牢記住，即可大致拿捏每餐各大類應攝取之份量。

 牢記六口訣  營養跟著來

  1. 每天早晚一杯奶：每天早晚各喝1杯240毫升的乳品，攝取足夠的乳品可以增進鈣質攝取，保持骨質健康，或於餐中以乳品入菜或食用起士、無糖優酪乳等方式增加乳品類食物之攝取。
  2. 每餐水果拳頭大：1份水果約一個拳頭大，切塊水果約大半碗至1碗，1天應至少攝取2份水果，並選擇在地、當季、多樣化。
  3. 菜比水果多一點：青菜攝取量應足夠，體積需比水果多，並選擇當季且深色蔬菜需達1/3以上。
  4. 飯跟蔬菜一樣多：全穀雜糧類之份量約與蔬菜量相同，且盡量以「維持原態」之全穀雜糧為主，或至少應有1/3為未精製全穀雜糧，例如糙米、全麥製品、燕麥、玉米、甘藷等。
  5. 豆魚蛋肉一掌心： 蛋白質食物1掌心約可提供豆魚蛋肉類5~2份，為避免同時吃入過量不利健康的飽和脂肪，選擇這類食物之優先順序應為豆類>魚類與海鮮>蛋類>禽肉、畜肉，且應避免加工肉品。
  6. 堅果種子一茶匙：每天應攝取1份堅果種子類，1份堅果種子約1湯匙量，民眾可於一天內固定時間攝取足1湯匙量，或分配於3餐，每餐1茶匙量。

（畢翠絲／台北報導）









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