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 助眠喝什麼？日博士點名最強飲品竟是冷泡茶



【早安健康／張承宇報導】失眠在床上翻來覆去好痛苦，越想睡就越睡不著，明天還要上班上課，只好吞安眠藥來幫助睡眠。當心！長期使用安眠藥恐造成依賴性，台灣約有600萬人有睡眠障礙，甚至有人一天要吃20～30顆才能入眠。而日本睡眠專家推薦的助眠秘方，竟然是喝綠茶！快來看看到底綠茶要怎麼喝、什麼時候喝，才能從含咖啡因的提神飲料，變成幫助睡眠的舒眠飲料！

冰水泡茶降低咖啡因，綠茶茶胺酸可助眠



日本杏林大學醫學院精神神經科教授、「睡眠博士」古賀良彥指出，每個人遇到的失眠問題不盡相同，但大致上可以分為：翻來覆去超過2小時卻睡不著、半夜會醒來2次以上，以及比預定時間提早2小時以上醒來三種。針對這些睡眠上的障礙，日本TBS電視台節目介紹了能夠預防、改善睡眠問題的最強飲品：冰水泡綠茶。

古賀良彥在節目中表示，一般人常認為綠茶富含咖啡因，因此睡前喝綠茶可能會引起失眠或睡眠障礙。但他強調，其實沖泡綠茶時，根據水溫的不同，會讓釋放出的成分也跟著改變。如果用冰水沖泡，其中的咖啡因就會降到非常低，因此可以放心在睡前飲用。

不僅如此，日本大妻女子大學名譽教授、「茶博士」大森正司也表示，冰水泡茶可以讓茶胺酸更大程度釋出，大約是熱泡茶的1.5倍之多！而茶胺酸有放鬆作用，可以舒緩壓力、改善睡眠品質，人體攝取茶胺酸大約40分鐘左右，會讓與放鬆相關的「α波」增加，達到放鬆身心、幫助睡眠的效果。日本栗原Clinic東京‧日本橋院長栗原毅也表示，茶胺酸還可以幫助活化副交感神經，可以讓放鬆身心的效果再上升，堪稱是超級助眠飲品。

冷泡綠茶這樣做，睡前冰冰喝改善失眠



材料
攝氏0.5度左右的冰水。
綠茶茶包、茶葉或綠茶粉都可以。

喝法
1.茶葉用冰水泡2～3小時。
2.睡前1小時喝一杯即可。

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 豬哥亮死前和好攏係假？ 他首度痛訴和謝金燕關係


「秀場天王」豬哥亮有過三段婚姻，生下2子3女，雖然豬哥亮有新家庭，但大兒子謝順福和他感情依舊親密。但謝金燕和爸爸豬哥亮心結多年未解，更在演唱會上揭家醜內幕，2人關係降到冰點，後來更傳出因大兒子謝順福和謝金燕有聯絡，讓豬哥亮很不滿，乾脆斷了聯絡。對此，謝順福今（8日）首度揭露和謝金燕的關係！

 

 


針對謝順福日前在媒體上驚爆，自爸爸告別式後就沒再跟謝金燕有所聯繫，讓外界覺得奇怪，「你們不是在爸爸面前『和好』了？」謝順福則淡淡表示：「我相信有許多家庭的兄弟姊妹很多都是老死不相往來，是什麼原因？各家有個家的理由，對我來說『緣來則聚，緣滅則離』，這麼簡單而已。」另外，許多人曾覺得謝金燕利用爸爸炒新聞，對此謝順福說：「對我而言，重點在於他們父女之間感情是非常深的，我可以肯定的就是她們絕對不是壞人，大燕、小燕都是很好的人，還有她們的媽媽都是非常好的人。」謝順福最後強調，我們家庭的紛爭都是大家渲染而來的，認為豬哥亮很愛謝青燕、謝金燕兩姊妹，只是每個人看爸爸的角度不同。

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