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《錦囊》健康瘦身有撇步
市面上有許多瘦身方式，只是民眾不知該怎麼做比較好。
專家看法
開業中醫師鄭歲宗昨日表示，傳統中醫認為，瘦身不能操之過急，要一步一步瘦身，讓心臟能夠承受的了，一般中醫會先了解肥胖原因，配合針灸、藥物，讓胃有飽足感，如此有助減輕體重。中醫認為，引起肥胖多為痰、濕、瘀，若要瘦身應以治虛為本，以健脾胃，祛痰、濕、瘀為標。
鄭醫師指出，倘若雙親肥胖，子女約有百分之七十也會發胖，倘若雙親只有一個人肥胖，子女約有百分之五十會發胖，可見遺傳也是重要的因素，其他原因還有運動量過少、未按時服藥、未充分配合瘦身方法等。若是民眾想要健康瘦身，建議牢記八個好方法。
八個好方法
1.每天最少必須喝二千五百毫升的水，早上刷牙後先喝五百毫升的水來補充前一個晚上缺水的身體，同時有助洗滌胃腸、促進新陳代謝及排除體內毒素等；白天多喝水，到了晚上八點後就必須少喝水。
2.早餐最好喝無糖豆漿或脫脂奶粉，吃的部份可以選擇燕麥片、五穀雜糧、黑芝麻、杏仁等為主。
3.中餐最多只能吃到八分飽，晚餐盡量不要超過六分飽，多吃蔬菜、水果及攝取蛋、豆類、菇類、堅果類等，魚類可多食用，其餘肉類則少量攝取。
4.三餐應正常飲食，早餐、午餐不可不吃，若不進食就不會有東西代謝，如此反而容易更胖，晚餐應多吃清粥、蔬菜，飯前最好先喝一百毫升的水，平常禁吃零食、大餐及宵夜。
5.每天早上按時散步、跑步，以及從事有氧運動、打太極拳、練氣功等，地點可以選擇公園或運動場，運動時間最少需三十分鐘才能讓人體氣血流通、經脈通暢，同時讓五臟六腑的細胞活性化。
6.晚上應十一點之前上床睡覺，盡量不要熬夜，因為熬夜會使五臟六腑無法獲得修補機會，進而影響到新陳代謝，以致於容易發胖，甚至於提早老化。
7.每週應泡二至三次溫泉，因為泡溫泉可暢通全身氣血、消除疲勞，也有助於紓壓及睡眠。
8.想要瘦身的民眾千萬不要操之過急，緩慢瘦身方式才不會影響健康，瘦身應與醫師保持聯繫，以健康瘦身為主，才是對自己最有幫助的作法。
環時：統則和、獨則戰 不排除緝拿台獨戰犯賴清德
中共退役解放軍少將羅援在大陸官方媒體《環球時報》發表專文指出，「統則和，獨則戰」，不排除緝拿台獨戰犯賴清德。
這篇專文指出，美國通過台灣旅行法挑戰一中原則，如果傳言中的美國國家安全顧問真的訪台，且美軍艦也停靠台灣，將對陸美關係形成顛覆性破壞。加上行政院長賴清德頻頻散布台獨言論，多次自稱是務實的台獨工作者，以及台灣降低公投門檻，都已觸動一個中國底線，解放軍再不以強力手段維法護法，不足以震懾台獨分裂勢力。
環時分析，從實力看，大陸今年的軍費已經達到 1,748 億美元，是大陸 1996 年軍費的 20 倍，是台灣當今軍費的 16 倍。從武器裝備來看，當年大陸的常規武器在數量上占優勢，在質量上與台灣基本持平，甚至在某些方面還劣於台灣，而現在大陸的武器裝備不僅在數量上，而且在質量上都遠遠優於台灣，跟台軍裝備完全不在一個等量級上。僅以這次南海閱兵的參閱裝備而言，台軍有哪款裝備，敢與大陸解放軍抗衡？
一旦台灣陷入災難，台獨骨幹分子要接受《反分裂國家法》的審判，賴清德等公開散布台獨言論，煽動分裂國家的台獨分子，將被列入挑動戰爭的戰犯緝拿名單。
專文指出，解放軍應針對台獨的「軍事演習常態化」，「軍機、軍艦繞島巡航常態化」，「不失時機的跨過海峽中間線」，擠壓台獨的生存空間，且應在台海地區設立防空識別區，凡是進入台灣地區的軍機軍艦，必須向大陸報批。
羅援表示，大陸仍然主張和平統一台灣，但絕對不放棄武統選項，「統則和，獨則戰」。
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