【床上加分必備用品】 DARK ROD純黑震動馬眼拉珠棒-森川涼花


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 別小看黑豆！不只含花青素，抗氧化力一流，更有3大意外好處


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】別小看平凡的黑豆！不僅口感軟香可口，常被做為日式料理的佐菜，更有「豆中之王」美名，營養價值相當豐富。而且黑豆除了能提供人體高生物價的優質蛋白質外；其花青素、B群含量也非常高，適度攝取更有幫助抗氧化、減少血中脂肪堆積的好處，是相當好的營養食材！

但如果不習慣黑豆漿味道的朋友，或是因不吃內臟、魚肉蛋等食物，維生素B群獲取相對缺乏的茹素者。除了黑豆漿外，適度以黑豆入菜，以白米混合適量黑豆，甚至其他全穀雜糧類，自製黑豆飯食用，也是很好的飲食補充方式。

【營養師小叮嚀】：

最後，王思予營養師也提醒，雖然綜合上述重點，可知黑豆、黃豆確實是日常飲食中不可多得的好食材。但要注意的是，大豆畢竟屬於蛋白質食物的一員，因此豆類製品都應適量食用才是。

尤其是，日常飲食需適度限制蛋白質攝取量的腎臟病友，更應避免把豆漿當水喝。而應在專業醫師或營養師評估下，適度將每日蛋白質建議攝取量的1/2用大豆蛋白取代；才是發揮大豆異黃酮抗氧化力，延緩腎功能不佳引發心臟病變，又不增加腎臟負擔的關鍵。

【延伸閱讀】

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 MLB》解析朗神3089安打 美媒神影片讓網友跪了(影音)


鈴木一朗暫時卸下球員身分，轉任球團特別顧問，震驚球壇，如今美國媒體也製作一部影片，1分29秒中，完整紀錄一朗生涯每一支安打，並且將落點分布圖完整重現，向這位傳奇球星致敬。

此影片造成廣大的迴響，也讓球迷一覽鈴木一朗安打的分布圖，重現「安打製造機的」的過程，影片一發布，吸引大批球迷點閱，瀏覽次數已接近百萬。

44歲的鈴木一朗生涯征戰大聯盟18年，總共敲出3089支安打，排名史上第21，是大聯盟31未達成3000安俱樂部的明星球員之一，而他用10333個打席，就達成3000安，是史上第13快的打者。

 

I got a ton of requests for this.... A time lapse for every hit of Ichiro's @mlb career. pic.twitter.com/w8uhzlSnp0


— Daren Willman (@darenw) May 6, 2018

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