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 下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】上班族因為在辦公室久坐，常因為姿勢不良、活動度不足，加上氣血循環不佳等原因，容易出現下背痛困擾。根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計，下背痛更是骨科、復健科就診率第一名。復健科醫師建議，甩掉下背痛，不妨進行膝彎曲、拱背9個復健運動，有助緩解疼痛不適。

★運動開始的時間與原則：

1.急性疼痛時，維持良好姿勢是最重要的保健。

2.急性疼痛不適合以下的運動，請和醫師討論後再進行。

3.運動治療的目的在預防下一次的發作，因此效果並非立竿見影，但持之以恆方能日起有功，達成預防的效果。

4.運動的強度，請切勿與他人比較。正確的運動強度應由較弱的運動強度，較短的運動時間但次數多來開始，漸漸加強運動強度與時間。

5.運動時或運動後產生疼痛，請立即停止運動治療，並請詢問醫師或治療師。

6.因為肌肉強化運動會有比較多的憋氣，如果您罹患高血壓或其他心血管疾病，請提醒醫師或治療師。

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 傳劉寅娜接拍新劇 飾演愛上老闆的秘書




5月8日，據相關人士消息，演員劉寅娜有望出演KBS 2TV新水木劇《勾引臉盲老闆》（暫定）。 如果出演成行，將是劉寅娜繼tvN《孤單又燦爛的神-鬼怪》後，時隔一年多複出電視熒屏。據悉，劉寅娜將在劇中飾演秘書鄭葛熙（音），是JJ娛樂本部長都閔益（音）的秘書。都閔益因被害妄想症引發臉盲症，唯一認識的人就是鄭葛熙。鄭葛熙在都閔益面前又裝扮成沒有來到相親現場的K集團女繼承人Veronica Park，卻又嫉妒自己扮演的Veronica。 劉寅娜於2009年出演MBC情境喜劇《穿透屋頂的High Kick！ 》出道，之後出演了《秘密花園》、《仁顯王后的男人》、《來自星星的你》、《孤單又燦爛的神－鬼怪》等人氣作品，受到了觀眾們的喜愛。在新劇中，劉寅娜將有何種表現令人期待。 另外，《勾引臉盲老闆》講述了患有臉盲症的老闆都閔益和愛上他的秘書鄭葛熙之間的故事，預計下半年播出。 （責編：邵天翔）<全星網>


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