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 懷孕胖18kg！躺著做「瘦肚操」3個月聰明瘦回來



【早安健康／楊昕諭（專業舞蹈老師）】小霓老師產後瘦身經驗分享

懷孕胖18kg，產後聰明瘦回來

我整個孕期胖了18公斤，但是產後3個月就全部瘦回來了，除了勤餵母奶之外，聰明飲食+做產後瘦身操，都是我瘦下來的主要原因。我是個相當注重身材的舞蹈老師，也因懷孕而讓自己胖到不想拍照，非常能理解每個產後媽咪想瘦下來的心情。

所以這本書我特別針對想瘦身的媽咪們，設計了能強效燃脂的「產後瘦身操」，甚至還有躺餵或揹著寶寶能做的運動，相信只要每天抽空做這個「產後瘦身操」，媽咪們很快就能恢復苗條身材（當然如果爸比們想跟著一起做，也非常歡迎喔！因為這些動作對燃脂效果是非常好的呢）。

NOTE
做瘦身操前，請先評估自己的身體是否適合，或是詢問自己的婦產科醫生。

懷孕時因為無法接受自己過胖的體型，因而沒有拍下太多懷孕的照片，此時體重已經比我原本胖18kg了。


  • 不用狂練腹肌！教練告訴你瘦肚子練出線條的2秘訣
  • 原來，沒肚子的人都這樣生活！
  • 左右各40秒，四天下腹瘦下1.5公分！


本文摘自《肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操》／楊昕諭（專業舞蹈老師）／橙實文化







 NBA／歐佛關鍵上籃加抄截 塞爾提克3-0聽牌


NBA季後賽次輪，塞爾提克今(6)日作客挑戰76人，雙方鏖戰至一度延長，綠衫軍先發前鋒Al Horford再度展現關鍵時刻的制霸力，在最後連拿5分送出1抄截，幫助塞爾提克以101:98獲勝，系列賽3-0聽牌。

塞爾提克帶著2-0領先來到富國銀行中心球場，一開賽就反客為主打出17:8的攻勢逐漸拉開雙位數領先，但76人在當家中鋒 Joel Embiid的帶領下回敬5:22的攻勢，上半場兩隊多次互換領先，綠衫軍以48:51些微落後進入下半場。

第三節戰況依然膠著，直至決勝節最後1分鐘雙方還是平手，76人Marco Belinelli兩罰全中領先，綠衫軍Jaylen Brown連拿4分又反超，讀秒階段Belinelli壓線跳投追平，不過現場球迷以為是絕殺三分球拋出彩帶，為了清理場地拖了7分鐘延長賽才開始。

一度延長，儘管被76人連拿5分先取得領先，不過悶了半場的Horford開始發威，先是上籃開啟綠衫軍攻勢模式，菜鳥探花Jayson Tatum頻頻切入進帳5分，Horford再追加5分，並在最後3秒抄截Ben Simmons斷了76人最後一波攻勢。

塞爾提克以Tatum攻下24分5籃板4助攻為最佳，這也是他季後賽連續5場得分至少20分﹐成隊史首人，後衛Terry Rozier挹注次高的18分7籃板，Horford得13分3阻攻2抄截，

76人儘管有6人得分上雙，不過在比賽後半段命中率下降，無緣拿下系列賽首勝，Embiid攻下22分19籃板，射手JJ Redick取得18分， 超級新秀Simmons進帳16分8籃板8助攻，可惜發生4次失誤。

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