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 下背疼痛，竟然是腹肌太軟弱～拱背9招動作增肌力


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】上班族因為在辦公室久坐，常因為姿勢不良、活動度不足，加上氣血循環不佳等原因，容易出現下背痛困擾。根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過下背痛的症狀。而門診統計，下背痛更是骨科、復健科就診率第一名。復健科醫師建議，甩掉下背痛，不妨進行膝彎曲、拱背9個復健運動，有助緩解疼痛不適。

★運動開始的時間與原則：

1.急性疼痛時，維持良好姿勢是最重要的保健。

2.急性疼痛不適合以下的運動，請和醫師討論後再進行。

3.運動治療的目的在預防下一次的發作，因此效果並非立竿見影，但持之以恆方能日起有功，達成預防的效果。

4.運動的強度，請切勿與他人比較。正確的運動強度應由較弱的運動強度，較短的運動時間但次數多來開始，漸漸加強運動強度與時間。

5.運動時或運動後產生疼痛，請立即停止運動治療，並請詢問醫師或治療師。

6.因為肌肉強化運動會有比較多的憋氣，如果您罹患高血壓或其他心血管疾病，請提醒醫師或治療師。

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 Lamigo主題球服 「桃猿軍勝色」上身


記者張翔程／臺北報導

全猿主場將在5月11日至13日舉辦日本風主題日「YOKOSO桃猿」，Lamigo桃猿球團今日宣布，主題球服「桃猿軍勝色」將在本週實戰。

Lamigo桃猿球團指出，日本傳統武將常以深灰藍色戰袍為用，日本足球隊歷代球衣也幾乎都是以勝色為主，因此Lamigo桃猿主客戰袍及這款「桃猿軍勝色」球服皆參考此戰鬥色，決定「YOKOSO桃猿」主題球服以此為出發，展現最強勝勢，本週以更堅強的戰鬥精神登場迎敵。

Lamigo桃猿球團表示，今年「YOKOSO桃猿」首度為桃猿軍團設計家徽，「桃猿軍勝色」將家徽置於正胸，LM武將格式化為帽徽，3天「YOKOSO桃猿」將穿上「桃猿軍勝色」球服保衛全猿主場。

「桃猿軍勝色」球服規劃球迷版球衣、球帽及多項主題系列商品在主場限量發售，主題系列商品皆在5月11日起於全臺百貨店及桃園球場商品部正式上架。

YOKOSO桃猿主題球服 「桃猿軍勝色」本週登場。（Lamigo桃猿球團提供）









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