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 吃鈣片會造成尿路結石？挑選鈣片，別忘這2種成分


【華人健康網記者張世傑／台北報導】「尿路結石可以吃鈣片嗎？」這是許多人的迷思。營養師指出，許多尿路結石患者擔心吃鈣片會增加結石量，甚至部分有骨骼疏鬆症患者，便因此停止服用鈣片，事實上，攝取足量的鈣片，不但不會造成結石，對骨質疏鬆也有幫助。

挑鈣片含D3＋鎂 效果比較好

另外，若要聰明吃鈣片，在鈣片選擇上也有訣竅。營養師洪若樸強調，鈣片依成分可分為2大類，一是人工鈣，包括檸檬酸鈣、碳酸鈣、乳酸鈣；二是天然鈣，大多從牡蠣或動物骨粉萃取，因此價格也較人工成分貴。

目前市售最常見的是碳酸鈣，含鈣比例較高，但易有便祕、腹脹的副作用。建議可選擇檸檬酸鈣，比較不會有這類副作用；另外，鈣片應選可促進鈣吸收的維生素D3，以及可協助骨骼建構與礦化的鎂成分，此種複方成分，服用效果會更好。

身體缺鈣 較易尿路結石

至於坊間謠傳：吃「鈣片」補鈣會造成「尿路結石」？事實上，是一錯誤說法。營養師洪若樸強調，尿路結石最常見為草酸鈣結石，其中草酸對結石的影響遠勝於鈣，故關鍵點在於限制草酸而非鈣；反之，缺乏鈣的人，較容易罹患尿路結石。

因為當食物中的鈣和草酸結合在一起時，會讓草酸鈣隨糞便排出，因而降低草酸和鈣進入血液的機會，故能避免因草酸過高而增加結石的風險。因此，要預防尿路結石，應少吃高草酸食物，包括菠菜、番薯、李子、巧克力、花生等，並記得多喝水、少肉少鹽，以及補充適量的鈣。

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 張少懷手做風車 舉手之勞助寒士


【台灣醒報記者毛上仁台北報導】穿著白色長袖T-shirt搭配橘色帽子，一身輕便服裝的藝人張少懷，3日出席人安基金會舉辦的「寒士慶端午」記者會，以手做風車為寒士送暖。現場也安排了大理幼兒園的小朋友帶動跳健康操，充滿溫馨、活力的氣息。「寒士慶端午」活動現場將發放夏日健康包，協助寒士預防炎熱的天氣及幫助自身清潔。

張少懷表示，今天來參與這場活動只是舉手之勞，生活一些小付出就能幫助人。他也感嘆現在社會進步太快，希望有一些機制可幫助寒士就業，如人安基金會。

活動中寒士代表林先生表示，曾經在汽車零件輪胎工作30多年，卻因為一次意外把手壓斷而失業，因年紀大加上手身體缺陷一直找不到工作，直到2年前接觸人安基金會受他們的照顧，人安基金會也表示，將會安排林先生做一些簡易的工作，協助他再次就業。

人安基金會公關施怡欣表示，將在新北市中永和增開一平安站，並在全台共19處辦理「寒士慶端午」活動，預計邀請5070名寒士參與，除提供義診、義剪、應節禮物粽子外，也將發放夏日健康包，包括小風扇、夏日內衣褲、口罩、毛巾、肥皂、牙膏牙刷等，幫助寒士嚴防熱害及潔身沐浴、遠離疾病。

「寒士慶端午」活動將在今年6月11日到15日，於全台19處平安站據點舉辦。









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