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 豆腐增痛風、結石率？營養師破迷思


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）健康意識抬頭，吃素減碳風氣漸盛，越來越多人提倡以植物蛋白質取代動物蛋白質。黃豆營養價值高，製品如豆漿、豆腐、豆包、豆皮等除了具有優質蛋白質，也富含大豆異黃酮、卵磷脂、大豆纖維，且不含膽固醇，為素食者替代肉類蛋白質的主要來源之一。但市面上零瑯滿目的豆類製品，該買哪個才健康又安全？

過量攝取肉類、海鮮與酒類 才是增痛風率元兇

南投醫院營養師陳佳祺表示，傳統豆腐使用硫酸鈣或鹽乳凝固，使傳統豆腐比起用氯化鎂、葡萄糖酸內脂製成的嫩豆腐，鈣質含量更高，是補鈣的優良食材。而百頁豆腐、魚豆腐、油豆腐等製作過程中添加修飾澱粉且油質含量較高，屬於高熱量食物易導致體重增加。

一般民眾常對豆腐有些誤解，以為會增加痛風與結石機會，然而近來研究顯示，過量攝取肉類、海鮮與酒類才會增加痛風機率。而結石主要是因為體質、水分攝取不足等造成，因此可以放心食用豆腐。

豆腐違法添加防腐劑 恐怕引發腹瀉、過敏等症狀

豆腐常發生違法添加防腐劑（苯甲酸、己二烯酸）或過量添加過氧化氫。苯甲酸、己二烯酸等防腐劑雖然都是合法防腐劑，但不能使用於豆腐類產品上。苯甲酸進入人體後，雖會從尿中排出代謝，但過量可能引起流口水、腹瀉、肚痛、心跳加快等症狀；過量己二烯酸會產生皮膚過敏反應；過量過氧化氫可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉或腹脹等腸胃道刺激症狀。

陳佳祺營養師表示，豆腐不易存放，選購宜選擇以冷藏保存運送、販售的產品，盡量選購完整包裝而非散裝豆腐，注意食品標示和組成成份，拒絕來路不明的黑心食品，切勿讓商品的外觀和口味，誤導你我的健康。







 【壹特報】海嘯林對決二刀流


洛杉磯天使隊「二刀流」球員大谷翔平，原定在16日凌晨2點先發對戰堪薩斯皇家隊，因天候不佳延賽，大谷改至18日，明天早上10點，在主場迎戰波士頓紅襪隊，有很大的機會與台灣球員林子偉正面對決。

根據大聯盟官網紀錄，林子偉目前與投手對決288球中，最擅長打四縫線快速球，打擊率高達3成91，面對滑球、卡特球、伸卡球等變化球，也都曾擊出安打，但是林子偉面對變速球和快速指叉球（Splitter）的打擊率為零。

而大谷翔平先發的二場比賽中，主要使用四縫線快速球、滑球，以及犀利的快速指叉球（Splitter）三振18名大聯盟打者，所以林子偉和大谷的對決中，林子偉是否鎖定大谷的四縫線快速球進行攻擊，也是觀戰重點。

效力於波士頓紅襪隊的林子偉，2017年6月24日，被紅襪從2A拉上大聯盟，成功頂替二壘手Dustin Pedroia等多位傷兵的空缺，稱職擔任工具人的角色，因為名字英譯Tzu的發音，有了海嘯（Tzunami）的綽號。

林子偉本季從3A出發，開季沒多久，因紅襪先發游擊手波賈茲（Xander Bogaerts）受傷，林子偉重新被叫上大聯盟，雖然一開始在板凳，但林從第三場出賽開始先發，連三戰繳出單場2安打，打擊率5成的火燙表現。

大谷翔平則是一掃春訓時的低迷成績，開季後擔任指定打擊時連3場擊出全壘打，8場出賽維持3成67打擊率；擔任先發投手取得2勝，甚至在第二場先發時，主投7局無失分，飆出12次三振，防禦率只有2.08。

林子偉和大谷翔平，同是1994年出生，二人曾在2012年IBAF世界青棒錦標賽，分別代表中華和日本隊，不過當年大谷並未在對中華的比賽中投球，兩人無緣同場競技。（撰文：洪玲玲）

洛杉磯天使隊「二刀流」球員大谷翔平，原定在16日凌晨2點先發對戰堪薩斯皇家隊，因天候不佳延賽，大谷改至18日，明天早上10點，在主場迎戰波士頓紅襪隊，有很大的機會與台灣球員林子偉正面對決。

根據大聯盟官網紀錄，林子偉目前與投手對決288球中，最擅長打四縫線快速球，打擊率高達3成91，面對滑球、卡特球、伸卡球等變化球，也都曾擊出安打，但是林子偉面對變速球和快速指叉球（Splitter）的打擊率為零。

而大谷翔平先發的二場比賽中，主要使用四縫線快速球、滑球，以及犀利的快速指叉球（Splitter）三振18名大聯盟打者，所以林子偉和大谷的對決中，林子偉是否鎖定大谷的四縫線快速球進行攻擊，也是觀戰重點。

效力於波士頓紅襪隊的林子偉，2017年6月24日，被紅襪從2A拉上大聯盟，成功頂替二壘手Dustin Pedroia等多位傷兵的空缺，稱職擔任工具人的角色，因為名字英譯Tzu的發音，有了海嘯（Tzunami）的綽號。

林子偉本季從3A出發，開季沒多久，因紅襪先發游擊手波賈茲（Xander Bogaerts）受傷，林子偉重新被叫上大聯盟，雖然一開始在板凳，但林從第三場出賽開始先發，連三戰繳出單場2安打，打擊率5成的火燙表現。

大谷翔平則是一掃春訓時的低迷成績，開季後擔任指定打擊時連3場擊出全壘打，8場出賽維持3成67打擊率；擔任先發投手取得2勝，甚至在第二場先發時，主投7局無失分，飆出12次三振，防禦率只有2.08。

林子偉和大谷翔平，同是1994年出生，二人曾在2012年IBAF世界青棒錦標賽，分別代表中華和日本隊，不過當年大谷並未在對中華的比賽中投球，兩人無緣同場競技。（撰文：洪玲玲）

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