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 年輕人煩惱知多少 網路社群互動成關鍵


(健康醫療網／記者曾正豪報導)

18至25歲的年輕人，法律定義上已經成年，這時候處於需要對自己的行為完全負責的階段，除了得面臨經濟考驗，也得學習人際應對等壓力；衛生福利部桃園療養院兒童精神科醫師陳質采指出，加上正處於網路世代，許多人習慣在網路經營社群或和網友互動，這時夠不夠成熟足以消化各種壓力和意見，或社會是否有足夠的資源協助他們，成為關鍵。

金錢憂慮 成年輕人主要壓力源

根據英國調查研究指出，1000位18至25歲的年輕人中，有67%的人認為過去生活遇到的問題，卻發現沒人可以給予協助，56%的人則選擇獨自面對問題，其中也發現金錢的憂慮，也成為年輕人最大壓力源，其次則為對未來的擔憂、外表、體重以及健康等。

年輕人常使用網路 尋找被認同支持點

這項調查也發現，讓年輕人認為可求助的對象平均卻僅有4人，縱然在社群媒體上的朋友平均有165位，卻仍有85%的人覺得孤單，且超過一半受訪者，面對社群媒體，讓他感受到更多要跟上每個人腳步的壓力；董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，雖年輕人擁有與世界更多連結的網路，但也比過去更需要安全的空間，且更需要找到被認同和被支持的點。

網路訊息造成負面情緒 可以封鎖處理

其實面對網路上，任何可能會造成自己負面情緒的訊息，我們可以選擇封鎖，若為大學生可求助於諮商輔導中心，若為社會新鮮人，則應多倡導職場上的友善，提供職員相關的心理支持與問題解決的方案；葉雅馨主任提醒，網路每天都有大量的訊息，年輕人應該學習如何提升自己的辨識機制，重複確認，且辨認真偽，另外也提醒父母應該多給予關心陪伴，讓年輕人避免因感到無助孤獨，做出遺憾的事情。








 夏季個人化健康營養管理 醫師和營養師教「撇步」


炎炎夏日如何做好個人化健康及營養管理，台北榮總員山分院醫師及營養師提醒大家重視體脂肪管理，不僅要克服口腹之慾，堅持「四少」的飲食策略：少吃消夜和油炸食物，更要少喝啤酒及避免暴飲暴食，並且持之以恆，就能吃出健康的好身體。

宜蘭縣員山鄉內城村與鄰近的蓁巷、尚德村約30家特色休閒業者共同成立「橫山頭休閒農業區」，吸引不少遊客慕名暢遊。北榮員山分院自97年起與「橫山頭休閒農業區」異業結盟，為遊客提供緊急醫療，並為業者提供健康檢查、衛教宣導、飲食衛生等各項服務，成為遊客與業者的健康後盾。

日前，該院醫療團隊特於「花泉農場」辦理「健康活力 逗陣來」活動，由健康管理中心主任王仁昌醫師率領營養師謝佳穎及護理師為業者提供「飲食衛教」、「簡易肩頸放鬆運動」、「體脂肪檢測」及「健康檢查報告解說」等服務。

謝佳穎營養師當場指導夏天飲食的「四少策略」：1、少吃油炸食物。2、少吃消夜。3、少喝啤酒解渴。4、少飲爆食。她特別分享一個成功的案例，那是一名45歲女士，體重過重、體脂肪過高，夏天到了卻發現很多衣服及褲子不能穿了，因此下定決心，改變生活型態，配合4少的飲食策略，並且均衡攝取食物，增加運動量，幾個月下來體重減少3公斤，且體脂肪降低2%。

謝佳穎強調，減肥要靠恆心，要有堅持不懈的意志力。減脂者可以山粉圓製作清涼點心。山粉圓含有大量的礦物質(鉀、鈣、鎂)、維生素C、葉酸鹽、大量的膳食纖維，且山粉圓性甘涼，在中醫也具有清熱解毒、健胃整腸、緩解感冒、幫助消化、舒壓、助眠、抗發炎及減肥等功效，是炎炎夏日最好飲品之一。

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