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 過度包裝下的你 真的快樂嗎?


(優活健康網記者湯蕎伊/採訪報導)每天穿梭在瞬息萬變的世界中,接收著來自四面八方的訊息與要求,忙於應付外在世界的我們,是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢?

吳宛亭心理師表示,我們從小到大都一直把注意力放在外在環境,想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值,太多的目光與努力都是在符合別人的想要,就算自己其實已經疲於回應,仍舊很少停下來回頭看看自己,好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵,問問自己喜歡什麼? 想追求什麼? 真的快樂嗎?

完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態

自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力,完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落,或是空虛無助感、暴怒等,情緒的震盪起伏很大,情緒會累積在身體裡,也會反應在身體上,出現和平日不同的狀況,像是突然的暴飲暴食、胃口變差,怎麼睡都睡不飽,情緒也會影響到行為反應。

大部分的人較難去發現情緒的變化,只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時,才會被注意,身心靈三者相互關聯,應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示,自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體,把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣,並維持規律的生活模式,攝取均衡營養的飲食,養成運動習慣,好好對待身體可提升身體能量,也會回饋到心理層面,充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。

利用情緒字卡探索情緒

要照顧看不見的情緒並不容易,但可以透過一次次的練習與發現,來探索情緒,面對各式各樣的情緒,可用情緒字卡去練習核對,將抽象的情緒藉由字卡具體意識化,認識自己的情緒,將原本糾結的情緒一一釐清,也可和朋友聊聊,朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時,情緒就會取得主導權出來控制我們,當發現情緒在作祟時,才可拿回主導權,做自己情緒的主人。

找回童心卸下包裝 看到真實的自己

吳宛亭心理師表示,回到孩童時期的單純探索情緒,能更接近情緒的本質,人一旦開始社會化後,時時在意別人的喜好,而為自己進行各種包裝,離真實的自己越來越遠,而孩子的反應是最直接、最真實的。

當你感到不快樂時,按下暫停鍵吧!給自己一個可喘息的時間,面對因空白而產生的焦慮與恐懼,試著讓自己安心並釐清的混亂情緒,放下過於執著的目的性,回到孩童時期那樣地單純直接,聆聽心底的聲音,好好地照顧自己。







 核二2號機重啟 台電:預計在4月


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】核二廠2號機是否重啟?原能會主委謝曉星15日赴立法運進行專案報告後受訪時說,原能會本來就可以直接決定,向立委專案報告是為了讓程序完備,最快下周便會做出准駁。台電董事長楊偉甫則表示,「不排除四月份核二廠就會投入發電。」

核二廠2號機於2016年5月16日,大修後初次併聯約35分鐘,主發電機因接地保護電驛及差動電驛動作而逃脫,現場檢查發現主發電機所屬避雷器及周邊受設備受損,研判是有電器短路造成電弧,並有濃煙產生,至今停機檢修未運轉已21個月。

原能會15日至立法院教育及文化委員會針對核二廠2號機的再運轉及安全管制進行專案報告,原能會主委謝曉星會後受訪時表示,「今天到立法院報告是依當時教文委員的要求,原能會本來就可以直接做出准駁,但基於尊重立法院及程序完備,才到立院報告。」他強調,基本上程序完備後就會考慮准駁,但不會在這一、兩天馬上決定,也沒有特定時程,最快下週做出准駁。

謝曉星進一步說明,准駁後通常約3到4天就能滿載併聯,但核二廠2號機已停機600多天,因此會要求進一步檢視,最多先花約半天時間到一個臨界,慢慢升載到10%左右並進行相關測試,需要大約4天左右,之後才慢慢開始併聯、發電;台電董事長楊偉甫則說,預計前5天會進行機組確認,後4天逐步升載,「最快9天就能滿載發電,不排除4月份就會投入發電。」

至於立委要求先辦公聽會才能決定是否重啟,謝曉星表示,針對避雷器事件當然可以辦公聽會,這是為了讓社會大眾了解避雷器發電噪音和補強措施等應對方案,但「恢復運轉」部分就按照程序處理,原能會准駁完後要不要發電,是由經濟部考量電力調度後決定。









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