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 44年研究揭長壽關鍵！日本學界大推黃豆粉優格



【早安健康／張承宇報導】許多人都會透過優格、優酪乳或益生菌補充品來幫助維持腸道健康，但其實腸道菌不只是與便祕有關，腸道菌群如果不健康，更可能提高動脈硬化、糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病風險！日本腸道細菌專家親身推薦，在優格裡面加入一匙健康食材，除了能讓優格更有口感，還能讓優格的整腸功效再上升！

腸道菌群是健康關鍵



日本國立研究開發法人理化學研究所特聘研究員辨野義己表示，在他長達44年的研究生涯中發現，腸內菌群堪稱是健康長壽的關鍵！一旦腸內菌群紊亂，除了會造成便秘、肥胖等問題以外，還可能引發動脈硬化、糖尿病、高血壓、癌症等生活習慣病，甚至還和失智症、過敏性疾病、風濕等自體免疫系統疾病有關。

辨野義己表示，腸內益菌會隨著年齡增長而逐漸減少，需要透過食用優格、乳酸飲料來補充。然而，只補充乳酸菌還不夠，還要同時補充膳食纖維，來幫助維持腸道健康，他建議透過吃優格、大豆，來保持腸內菌群生態良好，預防生活習慣病。

而在各種調養腸道的食品中，辨野義己特別推薦的「最強整腸食品」就是黃豆粉優格。他認為，如果糞便長期在腸內堆積，恐使壞菌增生，造成大腸、腸壁的損害，引起各種疾病。而黃豆粉的原料大豆，同時具備大量不溶性及水溶性兩種膳食纖維，可以刺激腸壁，消除便秘，避免糞便在腸內累積，進而達到預防疾病的效果。

不僅如此，水溶性膳食纖維還有助於抑制腸子吸收膽固醇，讓血中膽固醇減少，達到預防動脈硬化的效果。大豆的Oligo寡糖，則能幫助腸內的雙歧桿菌更容易增殖，讓腸內環境更好，再加上黃豆粉的多種礦物質，還能讓健康效果更上升。

日本女子營養大學營養學部教授三浦理代也認為，優格中的雙歧桿菌、乳酸菌，堪稱是益菌中的珍寶，具備良好的整腸作用、對預防便祕很有效，還能幫助腸道吸收營養的過程更加順暢。而黃豆粉加入優格後，可以讓單吃黃豆粉容易缺乏的動物性蛋白、鈣質都得到補強。

辨野義己也透露，他自己，以及他的老師：國際知名腸道菌先驅光岡知足教授，都在吃黃豆粉優格這個超強食物，因此特別推薦給大家。

這樣吃改善腸道菌群、補充膳食纖維，預防生活習慣病



材料
優格200～300g。
黃豆粉1～2大茶匙。
抹茶粉1小茶匙。
蜂蜜適量。

做法
將所有材料混合即可。

【延伸閱讀】

  • 比豆漿更健康的豆漿優格：2週除便祕、降血脂
  • 骨質流失降50％！益生菌不只整腸還能護骨骼
  • 養好腸不便秘，多吃4大類好菌食物就對了








 棒球》國小棒球硬式聯賽全國總決賽 8-14日決戰臺南


106學年度學生棒球運動聯賽國小硬式組全國總決賽將於明(8)日至14日於臺南市小北棒球場舉行，共有47支隊伍競逐冠軍獎盃，歡迎對棒球有興趣及熱誠的球迷朋友們，一起到棒球場為這群學生們加油打氣，無法到場的民眾可透過智林體育臺臉書網路直播收看。

 

為積極推展我國棒球運動發展，鼓勵校際體育交流並廣植運動人口，提升我國學生體適能與運動競技實力，教育部體育署自78學年度起每年固定舉辦國小棒球聯賽，業培育出無數優秀選手代表國家參與國際賽並榮獲佳績，帶動校園棒球運動風氣；希望透過賽事舉辦，讓學生不再只是看棒球，而是一起來打棒球，就算只是社團性質，也都能來參加聯賽賽事，藉此培養學生規律運動習慣，擴大基層棒球隊數，進而增加棒球運動參與人口。

 

106學年度學生棒球運動聯賽國小硬式組縣市賽賽事已於107年1月1日至3月30日期間舉行完畢，共計19縣市186隊報名參加，與105學年度相比，成長4隊，顯示我國棒球運動風氣延燒；各縣市共選拔47所學校參加全國賽，全國賽預賽分15組採循環賽制，每組錄取2隊晉級；全國賽決賽共30隊，採淘汰排名賽制，各參賽球隊將爭取5月14日的冠軍戰資格，競奪冠軍榮耀獎盃。

 

為服務無法到場加油之球迷，5月11日至13日於臺南市小北C棒球場進行的12場決賽，將由智林體育臺臉書網路直播，5月14日的季軍戰及冠軍戰兩場賽事也首度由緯來體育臺、Youtube、MOD智林體育臺及學生棒球運動聯盟臉書粉絲團進行賽事直播，提供最多元頻道轉播。體育署邀請民眾於賽事期間踴躍到球場觀賞，為這些熱愛棒球運動的年輕學子加油打氣，也為我國棒球運動提供支持的力量，相關賽事資訊也可至學生棒球運動聯盟網站或臉書粉絲團查詢。

學生棒球運動聯盟網站：http://www.ctsbf.edu.tw/

學生棒球運動聯盟臉書粉絲團：https://www.facebook.com/CTSBF.EDU.TW

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