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 戴牙套會變瘦？飲食5錦囊，避免胖從口入


【華人健康網記者張世傑／台北報導】戴牙套，會瘦嗎？是許多人的疑問。醫師表示，牙齒排列不整齊，必要時就要做矯正，但其目的是在矯正牙齒，而非減重，若硬是要利用矯正來減重，那就有點本末倒置，若戴牙套又吃錯食物，小心就會越吃越肥。

瘦身飲食5錦囊

除此之外，劉伯恩醫師強調，戴牙套者若想減重瘦身，應先改變飲食習慣。以下5重點應牢記：

1選擇低熱量食物：選擇吃瘦肉不吃肥肉，多吃體積大、纖維多、熱量低、可增加飽足感的食物，例如新鮮蔬菜、水果；選擇新鮮、天然食物，少吃加工食品。

2低油的烹調技巧：烹調方式少用炒炸，改為蒸、煮、滷、紅燒、涼拌、烤、燉等方法，以降低油脂的攝取。

3調整進餐的順序：餐前先喝一杯白開水，上菜之後，依序先喝清湯，再吃一些涼拌、燙青菜，然後再吃其他菜餚。會比較有滿足感。

4細嚼慢嚥專心吃：先取好該吃的食物，找個環境舒適的地方，慢慢享受，延長進餐時間，細嚼慢嚥品嚐每一口，才有飽足感覺。

5正確的飲食習慣：早餐吃得飽，午餐適量，晚餐講求休息恢復體力，當然也不要增加腸胃的負擔。盡量吃得適度，至於宵夜最好不吃，如果真的很餓，頂多喝一杯低脂牛奶。

至於外食族建議：盡量改吃較清淡的日式涼麵或是湯麵不喝湯；不要吃中式炒麵，吃生菜沙拉時，可選擇優格或義式沙拉醬代替美乃滋或千島醬；或利用蒟蒻、蔬菜等低熱量食材作菜。

這些方法都可以去除多餘的油脂，而且也可以吃的很飽又美味。飲料方面以開水、綠茶、烏龍茶、花茶、麥茶取代各種含糖飲料，以新鮮水果取代果汁。

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 【廖鳳琴番外篇】用娃娃防守心事罩門


採訪還沒開始，廖鳳琴就拿出相機說：「我可以拍你們嗎？」很像在反蒐證，把記者嚇了一跳，他才解釋：「只是想做個記錄啦，不會公開。」

他對於記者的來訪大概是十分習慣了，而且樂意。他曾多次受訪，也上綜藝節目介紹自己做情趣娃娃這特殊的職業，說起來都像提當年勇，6年前刊出的雜誌都還收得很好，放在顯眼的位置，很怕別人不知道他的事蹟似的。

然而記者採訪，不見得能只著眼作品本身，畢竟人的故事引人入勝，也能補綴作品的創作背景。幾次受訪下來，他也熟練了，交代背景雖然很簡潔，多以單句說明，但也並不排斥，不會要求我們多談他的創作，不要再問人的事了。

但到了廟裡，見了得意作，他仍露出天生才華難自棄的神情，非常積極地向我們介紹那些「不正規」的畫。曾因策展和他聯絡上，帶了一群人去看他作品的孖空間老闆游純真談起那天，廖鳳琴一路帶領，「像第一次見到這麼多人肯定他。」她理解廖鳳琴的寂寞，在於不受正統藝術圈的認同，雖然渴望被看見，也應該要被關注，但那些作品本身就帶著排拒主流的意圖，「所以他是很矛盾的。」

同時也很真誠。她說見了面，廖鳳琴第一件事也是拿出相機問：「我可以拍你們嗎？」像是要留下這難得的、真的有人是單為作品而來的時刻。游純真說：「他不受世俗的觀念拘束，那是屬於他的藝術家的瘋狂。但他沒人可以傾訴，所以看見我們來，非常開心。」

而廖鳳琴都沒跟我們說這些，私密的家事可以坦然對我們講，卻把最渴望的事藏得如此深，好像用情趣娃娃防守住心事罩門，記者一時不察，就漏了。

還要游純真安慰：「我第一次去他家，也是嚇到啊，畢竟那些娃娃真的太驚人了……」


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